Красивая походка: упражнения для красивой походки женщин. Секреты и уроки красивой походки. Поменял ноги местами секрет


секрет фокуса человек без ног видео Видео

Трюк "Разрезанный человек" Энди Гросс

...

5 лет назад

Знаменитый иллюзионист из США Энди Гросс устроил ужасающий трюк на улицах одного из американских городов,...

ПОДСТАВА - Человек без ног!

...

4 лет назад

http://beats7.ru/ - лучшие наушники Beats by Dre - по лучшим ценам! Канал Ильи Ларионова http://www.youtube.com/user/ilyalarionov 5 бесплатных...

Подстава - Сорви ГОЛОВА

...

4 лет назад

Канал Ильи Ларионова https://www.youtube.com/ilyalarionov Инстаграмм http://instagram.com/VJOBIVAY Паблик ВКонтакте - https://vk.com/vjobivay Идеи...

Секрет левитации или человек "сидящий" в воздухе.

...

4 лет назад

Продолжение - https://www.youtube.com/watch?v=qPomeSYkPTc&t=0s На улицах Лондона можно увидеть людей, которые якобы сидят или...

Фокус пол Человека

...

2 лет назад

Фокус пол Человека. ОЧЕНЬ КРУТЫЕ ФОКУСЫ и их секреты . Попробуй научиться НЕВЕРОЯТНЫМ и в то же время легким...

Братья Сафроновы. Секрет фокуса "Волшебный стул"

...

7 лет назад

Первый класс с Иваном Охлобыстиным.

Фокус пополам

...

6 лет назад

I created this video with the YouTube Video Editor (http://www.youtube.com/editor)

ФОКУС И ОБУЧЕНИЕ БЕСПЛАТНО..."Левитация"

...

7 лет назад

ФОКУС-"Левитация" Яндекс Деньги- 410011110827118.

НЕВЕРОЯТНО!!! ГОЛОВА ИСЧЕЗАЕТ!

...

4 лет назад

Всем привет! В этом видео я обману ваши глаза! ГЛАВНОЕ делайте всё правильно!!! Погнали ! Мой второй канал...

братья сафроновы секрет

...

7 лет назад

секрет братьев сафроновых(распиливание человека) выложена основа. так сказать смысл фокуса. дальше додумы...

Фокус с разрезанным телом поверг зрителей в шок

...

4 лет назад

Хороший фокус.

падающая голова

...

5 лет назад

Вот это жесть, кто нибудь может объяснить как он это делает?????

Братья Сафроновы.Секрет фокуса РАСПИЛИВАНИЕ ЧЕЛОВЕКА

...

6 лет назад

Первый класс с Иваном Охлобыстиным от 16 04 2012.

ФОКУС на НОГИ [Daily Workout]

...

1 лет назад

Тренировка на открытом воздухе, сегодня ФОКУС на НОГАХ. Активный отдых, всегда и везде. Поддержать автора...

videosmotret.ru

Секреты 7-ми известных фокусов

Секреты 7-ми известных фокусовНевероятные факты

Многие помнят это неповторимое чувство из детства, когда мы наблюдали за фокусами и верили в чудеса. Мы не переставали восхищаться тем, как фокусники это делают.

Если вы не хотите оставаться в неведении и стремитесь узнать, как устроены эти известные трюки, эта статья для вас.

Возможно, вас удивитесь, насколько просто выполняются эти иллюзии.

Фокусы с людьми

1. Левитация

focus-1.jpg

Женщина лежит на доске, которая поддерживается металлическим стержнем. Фокусник стоит так чтобы прикрывать стержень и таким образом там где он стоит определяет насколько хорошо исполняется этот трюк.

2. Девушка зигзаг

Это довольно простой фокус. Когда ассистентка заходит в шкаф, она разворачивает свое тело, так что когда входят ножи, они не задевают ее. Когда выдвигается средняя часть шкафа, только ее рука сдвигается, но черная подкладка шкафа создает иллюзию того что средняя часть тела полностью отрывается.

focus-3.jpg

1. Элементы конструкции шкафа, которые добавляют место для изгибов для человека внутри. Они, как правило, покрашены в черный цвет, чтобы сливаться со шкафом.

2. Ножи заходят только на часть вертикального пространства, оставляя место для ассистентки.

3. Черные полосы – используемое пространство. Они плохо видны если смотреть на них сбоку или по телевизору, из-за чего ящик кажется меньше.

4. Внутреннее пространство больше, чем кажется.

3. В воздухе

focus-4.jpg

Этот фокус похож на фокус левитации, но фокусник при этом не стоит перед поддерживающим стержнем. Затем он пропускает обруч над ассистенткой, но только до тех пор, пока позволяет опора, создавая иллюзию, будто тело парит в воздухе.

Читайте также: Иллюзия, которая вызывает кратковременные галлюцинации

Фокусы с распиливанием человека

4. Распиливание женщины. Вариант 1

focus-2.jpg

Человек в коробке должен подогнуть ноги чтобы создать иллюзию, будто его тело разрезается наполовину. Бутафорские ноги прикрепляют к другому концу ящика.

5. Распиливание женщины. Вариант 2

focus-6.jpg

Еще один вариант классического фокуса заключается в том, что одна ассистентка уже находится в ящике до того как начинается фокус. Когда другая ассистентка заходит в ящик, та, что находится в ящике, высовывает ноги, а другая их прячет, демонстрируя только верхнюю часть тела. Когда ящик распиливают, мы видим по одной половинке двух людей.

Фокусы и их секреты (видео)

6. Парящий человек

focus-5.jpeg

Такой трюк часто можно увидеть у уличных артистов. Фокусник на самом деле сидит на металлическом сидении, прикрепленной к стержню, который соединен с платформой, спрятанной ковром.

7. Танец Майкла Джексона

focus-7.jpg

Это танцевальное движение когда Майкл Джексон и танцоры наклонялись на 45 градусов, которое можно было увидеть при исполнении песни "Smooth Criminal" выполняется легче, чем вы думали. Выемка в ботинках цепляется за подъем, так что когда вы склоняетесь ниже центра гравитации, вы можете вернуться в исходное прямое положение, не упав.

Перевод: Филипенко Л. В.

www.infoniac.ru

10 секретов как добиться красивой походки

Красивая походка – одно из ключевых составляющих вашего образа. От того, какова походка, зависит первое впечатление, которое вы производите на окружающих. Если девушка шаркает ногами, виляет бедрами или сильно топает, она частенько становится излюбленным предметом шуток. Зато создается совсем другое впечатление, когда девушка идет плавно и красиво, расправив плечи и гордо подняв голову. Тогда все восхищенные взгляды будут посвящены ей.

Что выработать красивую походку вам помогут несколько простых правил и упражнений.

1) Ходьба на месте, не отрывая пальцев ног от пола.Примите исходное положение. Расставьте ноги на ширину плеч. Оторвите от пола пятку левой ноги, пальцы стопы должны остаться прижатыми к полу. По счету "раз" зеркально поменяйте положение ног, опустив левую пятку и приподняв правую. Пальцы ног все время должны оставаться прижатыми к полу. На счет "два" снова меняйте пятки местами. Упражнение должны выполняться в быстром темпе.

2) Круговые движения ногами в положении сидя.Сядьте на стул и положите ногу на ногу. Ногой, лежащей сверху, рисуйте в воздухе максимально большие круги. Четыре круга в левую сторону, четыре круга в правую сторону. После этого поменяйте ноги местами и повторите.

3) Хождение с предметом на голове.Преимуществом данного упражнения является то, что оно может выполняться в любую свободную минуту, на него не требуется выделять специально время. Положите на макушку головы книгу среднего размера. Попробуйте медленно пройти. Это одно из древнейших упражнений, придуманных для совершенствования походки.

4) Упражнение на ходу.Данное упражнение выполняется во время движения. Удобнее всего его выполнять, когда выходите по квартире. Вам нужно делать четыре шага на пятках, затем четыре шага на носках, стараясь приподняться на цыпочках как можно выше. Потом делаете четыре обычных шага и заново идете на пятках.

5) Поднимаем ноги.Зачастую, тяжесть и боли в ногах возникают из-за затрудненного кровоснабжения. Поэтому следует приподнимать ноги каждый раз, когда вам удается немного посидеть в покое. На работе можно соорудить под них какую-нибудь подставку. К примеру, подойдут небольшой стульчик или пуфик. Замечательный способ дать отдых ногам после сложного рабочего дня, просто прилечь и поднять ноги выше уровня головы. Как вариант, можно лежа, упереться ногами в стену под максимальным углом. Эти упражнения помогают оттоку крови из ног, благодаря чему снимается усталость ног.

6) Профилактика варикоза.Для того чтобы избежать появления варикоза, можно растирать ступни и лодыжки кусочками льда. Так же, помогает обливание ног холодной водой. При этом нужно направлять головку душа снизу вверх. Холод помогает сужению расширенных вен и повышает их тонус. После холодного обливания или растирания можно нанести на ноги специальный освежающий гель.

7) Полезно ходить босиком.При хождении босиком улучшается не только циркуляция крови и состояние ног, но и становится более здоровым организм в целом. Это происходит благодаря тому, что на ступне располагается большое количество нервных окончаний. Когда ты ходишь босиком возникает эффект точечного массажа.

8) Необходимо менять высоту каблука.Меняя высоту каблука, ты заставляешь напрягаться различные мышцы и связки ног.

9) Физические упражнения являются замечательным помощником в борьбе за здоровье ног. Наиболее полезный для ног вид спорта это плавание.

10) Очень вредно сидеть, положив одну ногу на другую!

secretofwoman.ru

Всего 10 минут в день на протяжении 4 недель и ваше тело изменится! Подробные видео описания упражнений

Ведущие тренеры по фитнесу основываясь на долгосрочный спортивный опыт разработали методику состоящую из 10 простых упражнений, которые позволяют при регулярном выполнении добиться существенных изменений в фигуре, причем в лучшую сторону.

К тому же нет необходимости в каких либо затратах, все упражнения выполняются без использования спортивного инвентаря. К тому же если у человека нет достаточного времени или пока нет достаточных сил выполнять упражнения за один период их можно поделить. Так как одно упражнение делается минуту, то их можно выполнять по пять минут в разное время суток.

1. «Гусеничка»

Ноги на ширине плеч, наклоняемся вперед и достаем руками до пола, начинаем перебирать руками вперед затем назад. При этом упражнении начинают работать практически все основные мышцы.

2. Планка «Человек-паук»

Встань в классическую планку на локтях, но чуть скругли спину. В течение 30 секунд попеременно сгибай ноги, приводя колено как можно ближе к плечу. Ты проработаешь косые мышцы живота, пресс, трицепсы и ягодицы.

3. Полуотжимания с колен

Встань на колени, руки поставь шире плеч, пальцы смотрят вперед. Медленно опускайся,широко разводя локти, затем так же медленно поднимайся. Выполняй в течение минуты столько раз, сколько получится.

4. Планка «Альпинист»

Встань в классическую планку на вытянутых руках и попеременно сгибай ноги, поднося колено к груди. Постарайся продержаться минуту!

5. Планка «Коммандос»

Встань в классическую планку на локтях, затем распрями одну руку, другую и задержись в планке на вытянутых руках. Затем опустись в исходное положение. Повторяй в течение минуты.

6. Бурпи

Прими положение, словно собираешься сесть на невидимый стул. Из него выпрыгни в планку на вытянутых руках. Выполни одно отжимание, прыжком перемести ноги к рукам,приняв так называемую позу лягушки. Из нее прыжком приведи тело в вертикальное положение. Полный круг задействует все группы мышц!

7. Прыжок из приседа

Глубоко присядь, согнув ноги в коленях под прямым углом. Выпрыгни из этого положения вверх, ноги шире плеч, и приземлись в то же положение. Повторяй в течение минуты.

8. Выпады «Стрелки часов»

Представь, что твоя правая нога — это центр циферблата, а левая — часовая стрелка. Совершая выпад, пройди полный круг, от полудня до полуночи, и повтори, поменяв ноги.

9. Быстрые приседания

Из положения стоя, ноги на ширине плеч, приседай, сгибая ноги в коленях до угла в 90 градусов, и выпрямись обратно. Секрет успеха — скорость, чем быстрее ты будешь выполнять упражнение, тем эффективнее будет качаться попа.

10. Бег на месте

Прими положение бегуна на старте: одна нога впереди, туловище наклонено вперед, ноги согнуты в коленях. А теперь поменяй ноги местами, стараясь минимально шевелить корпусом. И снова. И опять. И так в течение минуты.

Будьте спортивными вместе с FITNESSI!

fitnessi.ru

Outdoor-тренировка: 5 самых эффективных упражнений для ног и ягодиц

Юлия Ушакова, бьюти-эксперт: Юлия Ушакова, бьюти-эксперт:

«Конечно, в отпуске, да в командировке мы можем себе позволить съесть лишнего. Но если вы хотите быть в хорошей форме, то придерживайтесь правильного питания. Старайтесь на ужин есть белок (рыба или нежирное мясо) с овощами, а вот углеводов — по‑минимуму. Плюс выполняйте этот комплекс несложных, но действенных упражнений. Если вам сложно начинать с 30 повторений, то сократите их вдвое. Но постепенно доведите число до рекомендованного. Если эти упражнения, что представлены ниже, повторять хотя бы три раза в неделю, то вы точно не поправитесь. А, скорее всего, даже похудеете и подтянете ягодицы и ноги».

1. Приседания с выпрыгиванием

Это классное упражнение, которое и ноги держит в тонусе, и ягодичные мышцы нагружает. Поставьте ноги шире плеч, руки вытяните перед собой и соедините кисти в замок. Выпрыгивайте вверх и приземляйтесь обязательно сначала на мыски, садясь вниз.

Повторений: 30 раз в первом подходе, 25 — во втором, 20 — в третьем (отдых между подходами — полминуты).

2. Выпады с выпрыгиванием

Очень энергозатратное упражнение, которое следует повторять, равняясь не на количество повторений, а на время. Руки в замке перед собой. Поставьте одну ногу перед собой, а другую — назад. Присядьте и в прыжке поменяйте ноги местами. Все элементарно и просто.

Повторений: сколько успеете сделать за 20−30 секунд, но все так же три подхода (отдых — минута).

3. Попеременные махи ногой, стоя на четвереньках

Встаньте на колени, руки на ширине плеч, можно держаться о какую-нибудь опору. Спину не прогибайте. Вытяните одну ногу и начинайте делать махи то назад, то в сторону. Чем выше вы ее будете поднимать, тем лучше. Потом поменяйте ногу и повторите упражнение.

Повторений: 15−20 повторений на каждую ногу по три подхода (отдых — минута).

4. Выпады с постановкой ноги на возвышении

Это разновидность обычных выпадов, только усложненная. Встаньте ровно, руки — в замке перед собой. Сначала одну ногу отведите назад и поставьте на возвышение, например, бордюр, и начинайте приседать. Следите, чтобы переднее колено не уходило за носок. А вот заднее должно чуть ли не касаться пола. Выполняйте это упражнение в укороченной амплитуде (высоко не поднимайтесь — держитесь все время в полуприседе и ноги не выпрямляйте до конца). Это нужно, чтобы хорошенько проработать ягодичную мышцу и она постоянно была в тонусе. Затем поменяйте ногу.

Повторений: 15 на каждую ногу по три подхода (отдых — минута).

5. Приседания с боковыми махами

Здесь нагрузка одновременно идет на заднюю, переднюю и боковую поверхность бедра. Это упражнение рекомендовано тем, кто хочет избавиться от так называемых «ушек». Ноги шире плеч, руки держите перед собой в замке. Присядьте, колени должны смотреть вверх. Затем встаньте и поочередно поднимайте ноги, выполняя махи в сторону.

Повторений: сколько успеете за 30 секунд по три подхода (отдых — минута).

Еще больше упражнений смотрите на YouTube-канале Юлии Ушаковой.

graziamagazine.ru

Как быстро накачать попу дома: Все секреты упругих ягодиц

Лучше как можно серьезней отнестись к прокачке пятой точки и как быстро накачать попу дома. Это, то место, которое мы не видим, но видят окружающие. А как приятно замечать на себе восторженные взгляды. Что бы это продолжалось и дальше или возобновилось, надо поддержать свою попу. Заниматься надо не меньше трех раз каждую неделю по 10-15 минут.

Стоит дополнительно прибегнуть либо к аэробным нагрузкам, либо фитнесу по два раза в неделю. Главное движение: пробежки, прыжки, заплывы на разные дистанции, только двигайтесь без остановки. Не жалейте себя. Допустив одну поблажку, появляется риск, бросить тренинг окончательно.

Для лучшего эффекта подберите время оптимально удобное для занятий. Не опускайтесь до банальности, занимаясь в халате, переоденьтесь в форму, в конце сходите в душ желательно сделайте его контрастным. Стартовать следует с пяти повторов, постепенно добавляя на 5-10 повторов за каждые семь дней, пока не дойдете до 100. Для большей нагрузки используйте подручные средства, книги, утюг и т.д. Все делаем не быстро, поэтапно.

kak bystro nakachat popu doma

Лучшие упражнения

Вот подборка лучших , и самых эффективные движений, чтобы быстрее подкачать свои ягодицы. Для выполнения вам будет необходим, устойчивый стул и большое стремление усовершенствоваться. Эти не сложные движения помогут подкачать и немного увеличить объем.

Эти избавит от излишков жировых отложений на бедрах, а так же привести ягодичную мускулатуру в тонус. Список названий упражнений и мускулы, которые будут задействованы при выполнении:

  • мост через небеса. Задействованы: поясничные, ягодичные мускулы и задняя поверхность бедер
  • дерево, которое изгибается. Работают: ягодичные мускулы, бедра, икры
  • лесенка. Работают: ягодичные мускулы, квадрецепсы, икры, бедра
  • приседания в никуда. Работают: ягодичные мускулы, квадрицепсы, бедра
  • приседания в небе. Работают: ягодичные мускулы, квадрицепсы, задняя поверхность бедер, икры

Теперь о каждом движении более подробно.

Мост через небеса

most cherez nebesa

Выполняется лежа не спине. Ноги ровно, пяточки лежат на сиденье стульчика. Руки по сторонам. Правую ногу поднимаем вверх вертикально. Плавно оторвите бедра от пола. Попу приподнимаем, пока торс не будет образовывать ровную линию, от левой пяточки до плеч. Необходимо проделать 20 раз, сохранив при этом правую ногу в этом состоянии. Поменяйте ноги местами и проделайте то же с левой ногой.

Деревцо, которое изгибается

Стоя на цыпочках на не большом расстоянии сзади стула. Ноги сомкнуты вместе, руки лежат на спинке. Спину держим ровно, сгибаем ногу в коленке, переставляем ее в сторону под прямым углом. То же проделываем с другой ногой.

Лесенка

lesenka uprazhnenie dlya nog

Стоим параллельно стулу, ноги чуть шире плеч, руки на талии. Правая нога на сиденье, поднимаем, и сгибаем левую ногу, образуя прямой угол, словно хотим поставить ее на спинку. Задерживаемся в такой позе совсем ненадолго.

Ставим левую ногу на пол, после чего опускаем правую ногу и отводим ее назад, совершив при этом движение — выпад. Задерживаемся и в этой позе ненадолго и проделываем несколько раз упражнение.

Приседания в никуда

Стоя повернувшись спиной к стулу на расстоянии примерно в 50 см. Руки на талии, ноги чуть шире плеч. Левую ногу отводим назад и кладем верхнюю часть стопы на сиденье. Делаем приседание и подъем. Делаем 15 повторов. Меняем местами опорную ногу и повторяем задание.

Приседания в небе

uprazhnenie prisedaniya v nebe

Стоим прямо, ноги чуть шире плеч, руки в стороны. Не быстро приседаем, про себя считаем до пяти и поднимаемся. Из этого положения встаем на носки и вытягиваем руки вверх.

Этот не хитрый комплекс поможет наиболее лучшим образом прокачать мускулы и в кратчайшие сроки добиться ощутимых результатов.

Как быстро получить результат

Секрет этого метода в чрезвычайной лёгкости упражнений и в числе проделываемых раз. Эти упражнения надо проделывать каждый день не менее двух раз. Оптимальное время для тренировки перед приемом пищи утром и вечером. Будет нужен мат, но подойдет и старое одеяло. Вначале постарайтесь проделать по 15 повторов на каждую ногу, постепенно прибавляя число подходов. Результатом сможете насладиться спустя 10 дней.

Для выполнения встаньте в позу собачки. Спина ровная правая нога согнута в коленке. Проделываем ею мах в бок, возвращаемся в первоначальную позицию. Проделываем 15 раз и меняем ногу.

Встаем ровно ноги держим слитно, руки вдоль торса. Сгибаем правую коленку и уводим ее в сторону. Правую руку уводим в сторону, левую поднимаем вверх. Не меняя позиции рук, сделайте не большой наклон вперед, при этом отведя правую ногу чуть назад. Выравниваемся, возвращаемся в первоначальную позицию.

Станьте прямо, ноги держим слитно, колени чуть согнуты. Обе руки кладем на левое бедро и отрываем пяточку от земли. При этом ногу уводим в сторонку, касаемся носочком земли, возвращаемся в первоначальную позицию. Проделываем 15 повторов и меняем ногу.

Стоим прямо, пяточки вместе носки врозь, руки на талии. Слегка сгибаем колени и тут же поднимаемся на носочках. При этом замираем примерно на несколько секунд.

Лежа на спине, ноги сомкнуты, руки вдоль торса. Поднимаем, совершено прямые ноги вверх и разводим в разные стороны. Замираем на несколько секунд. Далее смыкаем коленки и стопы ног. Возвращаемся в первоначальную позицию.

Этот совершенно простой комплекс, на который вы потратите всего 15 – 20 минут в день позволит добиться прекрасного результата.

Два в одном, работаем по дому и качаем попу

Упражнения для ягодиц

Упражнения для ягодиц

Вполне реально совместить два, казалось бы, несовместимых действия. Можно делать домашнюю работу и одновременно с этим заниматься качанием ягодиц. Итак, что, как и с чем можно совмещать:

  • в процессе мытья посуды следует интенсивно сжимать и разжимать ягодичные мускулы, делаем около 200 подобных действии. Последний жим фиксируем;
  • убираясь в квартире, ходим на носочках, иногда делаем маховые движения в разные бока, ногой делаем движения вверх, как можно выше;
  • во время поездки в машине, напрягайте и расслабляйте свою попу, как будто подпрыгиваете;
  • сидя на ковре и играя с ребенком, ягодицами продвигаемся вперед и назад, это понравится малышу и он захочет за вами повторить.

Если вас в чем-то не устраивает ваш зад, то советуем прибегнуть к одному из перечисленных способов его подкачки. Главное в любом деле это постоянство и серьезность намерений. Весьма умеренные нагрузки всего за пару месяцев смогут сделать вас обладательницей бразильского зада.

Пользуясь нашими советами, вы с легкостью сможете усовершенствовать свою фигуру перед важным мероприятием: поездкой на море, встречей выпускников и т. д. Результат зависит только от вас от вашего усердия и терпения.

Становитесь лучше и сильнее с bodytrain.ru

Читайте другие статьи в базе знаний блога.

Facebook

Twitter

Вконтакте

Google+

Похожие записи:

bodytrain.ru

упражнения для красивой походки женщин. Секреты и уроки красивой походки. Женский сайт InMoment

Красивая походка

Красивая походка

Красивая походка – одно из ключевых составляющих неповторимого образа. От того, какова ваша походка, зависит первое впечатление, которое вы производите на окружающих. Если девушка шаркает ногами, виляет бедрами или сильно топает, то она часто превращается в излюбленный предмет шуток. Да и подобные повадки нередко вызывают неприязнь у окружающих людей. Зато создается совсем другое впечатление,, когда девушка идет плавно и красиво, расправив плечи и гордо подняв голову. Тогда все восхищенные взгляды будут посвящены ей.

Идти следует небольшими, но и не чересчур маленькими шагами, немного расставляя носки ступней в стороны. Шаги должны быть плавными и изящными.

Выработать правильную красивую походку вам могут помочь простые упражнения.

Упражнения для красивой походки. Секреты и уроки красивой походки

Ходьба на месте, не отрывая пальцев ног от пола. Примите исходное положение. Поставьте ноги врозь на ширину примерно 20 см. Оторвите от пола пятку левой ноги, пальцы стопы должны остаться прижатыми к полу. По счету "раз" зеркально поменяйте положение ног, опустив левую пятку и приподняв правую. Пальцы ног все время должны оставаться прижатыми к полу. На счет "два" снова поменяем пятки местами. Одновременно с этим колено той ноги, которая приподнимается, должно быть согнуто, а полностью стоящей на полу ноги колено с силой выпрямлено. Руки нужно согнуть в локтях и двигать ими в такт ногам. Упражнение подразумевает быстрый темп выполнения.

Круговые движения ногами в положении сидя. Садитесь на стул и положите ногу на ногу. Ногой, лежащей сверху, рисуйте в воздухе максимально большие круги. Четыре круга в левую сторону, четыре круга в правую сторону. После этого поменяйте ноги местами и повторите.

Хождение с предметом на голове. Преимуществом данного упражнения является то, что оно может выполняться в любую свободную минуту, на него не требуется выделять специально время. Положите на макушку головы книгу среднего размера. Попробуйте пройти небыстрыми шажками. Кроме того, это одно из древнейших упражнений, придуманных для совершенствования красоты девушки.

Упражнение на ходу. Данное упражнение выполняется во время движения. Удобнее всего его выполнять, когда выходите по квартире. Вы просто делаете четыре шага на пятках, затем четыре шага на носках, стараясь приподняться на цыпочках как можно выше. Потом делаете четыре обычных шага и заново идете на пятках.

Красивая походка

Здоровые ноги = красивая походка

Помните о пользе прогулок пешком! Это особенно полезно, если большую часть времени вам приходится сидеть. Пешие прогулки сохранят мышцам тонус и подвижность. К тому же, они помогают укрепить сердце и очистить легкие. Прогулка перед сном поможет вам справиться с бессонницей.

С приходом весны появляется естественное желание поскорее скинуть "оковы" зимы, заменив их на нечто более утонченное. Хочется стать более женственной, подчеркнув свою красоту модными туфельками на высоком каблучке. Но к сожалению подобные желания не всегда совместимы с состоянием наших ног. Однако, существует ряд правил и упражнений, которые помогут сохранить ножки в прекрасном состоянии на долгие годы.

Правила здоровых ног!

Красивая походка

1. Поднимаем ноги! Зачастую, тяжесть и боли в ногах возникают из-за затрудненного кровоснабжения. По этому приподнимать ноги каждый раз, когда вам удается немного посидеть в покое. На работе можно соорудить под них какую-нибудь подставку. К примеру, подойдут небольшой стульчик или пуфик. У себя дома вы можете использовать обычный стул, причем, чем выше, тем лучше. Замечательный способ дать отдых ногам после сложного рабочего дня, просто прилечь и поднять ноги выше уровня головы. Как вариант, можно лежа, упереться ногами в стену под максимальным углом. Эти упражнения помогают оттоку крови из ног, благодаря чему снимается усталость и даже в некоторых случаях отеки ног.

2. Профилактика варикоза. Для того, чтобы избежать появления варикоза, можно растирать ступни и лодыжки кусочками льда. Так же, помогает обливание ног холодной водой. При этом нужно направлять головку душа снизу вверх. Холод помогает сужению расширенных вен и повышает их тонус. После холодного обливания или растирания можно нанести на ноги специальный освежающий гель.

3. Ванна для ног. Если у вас плохое кровоснабжение ног, советуем опустить стопы в ванночку с 2 каплями масла герани, 2 каплями масла кипариса и 5 каплями масла розмарина. Как вариант, подержите ноги в ванночке с водой, с добавлением 2 столовых ложек соды.

4. Важные моменты. Физические упражнения являются замечательным помощником в борьбе за здоровье ног. Наиболее полезный для ног вид спорта это плавание.

Полезно ходить босиком. При хождении босиком улучшается не только циркуляция крови и состояние ног, но и становится более здоровым организм в целом. Это происходит благодаря тому, что на ступне располагается большое количество нервных окончаний. Когда ты ходишь босиком возникает эффект точечного массажа.

Необходимо менять высоту каблука. Меняя высоту каблука, ты заставляешь напрягаться различные мышцы и связки ног.

В ванне полезно держать на полу резиновый коврик-массажер для подошв ног. Чем больше вы будете переступать на нем, тем лучше. Так же, важно научиться правильно носить сумки. Нужно распределять вес равномерно с обеих сторон. Когда поднимаешь тяжести, лучше не наклоняться, а приседать, при этом не сгибая позвоночник.

5. Очень вредно сидеть, положив одну ногу на другую!

6. Не забывайте про специальные кремы и гели для ног. Полезно пользоваться средствами для ног, содержащими например, мяту, ментол, лимонное масло, экстракт ромашки, чайного дерева или крапивы. Действие этих компонентов заключается в стимулировании кровообращения, укреплении стенок сосудов. Так же, они смягчают кожу и заживляют ранки. Подобные средства обладают охлаждающим и успокаивающим эффектом.

Очень полезно держать под рукой крем с содержанием витамина А, коллагена и эластина. Это средство, кроме прочего, помогает подтянуть кожу. Прекрасно разглаживает и увлажняет кожу ног простое оливковое масло.

Автор: Сидорова Владислава Статья защищена законом об авторских и смежных правах. Копирование материалов возможно только с письменного разрешения администрации сайта.

Другие статьи раздела "Уход за ногами"

Вернуться в начало раздела Уход за теломВернуться в начало раздела Красота и Здоровье

www.inmoment.ru